Una primera parte muy importante es mejorar la técnica de carrera, tanto en llano, en bajada o subiendo, como hemos hablado en otros articulos
Esta es una fase a la que hay que echarle horas y tener a un entrenador para qué te guie por el buen camino y no cometas errores que te puedan llevar a lesionarte.
Técnica en bajada: No solo es tirarse para abajo como las cabras, (Que también podríamos, je,je,je),
Puntos relevantes a los que tienes que poner importancia son:
– Visualizar el terreno donde vas pisando que puede variar con rocas, raíces o un sinfín de condiciones.
– Tienes que aprender a colocar el centro de gravedad y bajarlo consiguiendo estar más cerca del suelo y ganaras estabilidad.
– Flexionar rodillas, con el tronco estirado, sin que estés encorvado.
– Tendrás que aprender a colocar el pie y adelantarte a las dificultades del terreno.
– Conocer la posición de los brazos abriéndolos ligeramente y usar tu braceo para estabilizarte.
– La cadencia en cuesta tendrá que ser progresiva, debes dar pasos más cortos en terrenos más inclinados o darlos más largos en bajadas menos pronunciadas
– Aprender a caer con la parte media o delantera del pie para aprovechar el impulso y la propia inercia de la bajada.
– Donde llevar tu mirada, y adelantarte a los posibles obstáculos. entre otros puntos importantes
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