Una primera parte muy importante es mejorar la técnica de carrera, tanto en llano, en bajada o subiendo, como hemos hablado en otros articulos

Esta es una fase a la que hay que echarle horas y tener a un entrenador para qué te guie por el buen camino y no cometas errores que te puedan llevar a lesionarte.

Técnica en bajada: No solo es tirarse para abajo como las cabras, (Que también podríamos, je,je,je),

Puntos relevantes a los que tienes que poner importancia son:

–       Visualizar el terreno donde vas pisando que puede variar con rocas, raíces o un sinfín de condiciones.

–       Tienes que aprender a colocar el centro de gravedad y bajarlo consiguiendo estar más cerca del suelo y ganaras estabilidad.

–       Flexionar rodillas, con el tronco estirado, sin que estés encorvado.

–       Tendrás que aprender a colocar el pie y adelantarte a las dificultades del terreno.

–       Conocer la posición de los brazos abriéndolos ligeramente y usar tu braceo para estabilizarte.

–       La cadencia en cuesta tendrá que ser progresiva, debes dar pasos más cortos en terrenos más inclinados o darlos más largos en bajadas menos pronunciadas

–       Aprender a caer con la parte media o delantera del pie para aprovechar el impulso y la propia inercia de la bajada.

–       Donde llevar tu mirada, y adelantarte a los posibles obstáculos. entre otros puntos importantes

Si quieres ampliar la información entra en este enlace y vemos de que forma te puedo ayudar

Leave a Reply