Series Cortas / Ritmo VS Frecuencia Cardiaca
¿Estás listo para mejorar tus habilidades de carrera y alcanzar tus objetivos de carrera?
Una de las decisiones más importantes que debes tomar es si debes centrarte en tu frecuencia cardíaca o en tu ritmo de carrera durante las series cortas.
En carreras de corta distancia como la carrera de 400 metros, es más efectivo centrarse en el ritmo de carrera en lugar de la frecuencia cardíaca por varias razones:
- Control de la velocidad: El objetivo principal de una carrera de corta distancia es correr la distancia en el menor tiempo posible. Centrarse en el ritmo de carrera permite controlar la velocidad y mantener una tasa constante de carrera a lo largo de la distancia, lo que ayuda a maximizar la eficiencia y el tiempo de carrera.
- Mayor precisión: El ritmo de carrera es una medida más precisa de la velocidad de carrera que la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca puede ser influenciada por factores externos como el estrés o la hidratación, frio o calor, lo que puede afectar la precisión de la lectura.
- Menos distracción: Centrarse en la frecuencia cardíaca puede ser una distracción para el corredor durante la carrera. Puede requerir mucha concentración para monitorear la frecuencia cardíaca, el enfoque en la técnica y el ritmo de carrera.
- Entrenamiento: El entrenamiento para mejorar el ritmo de carrera es más directo y efectivo que el entrenamiento para mejorar la frecuencia cardíaca. Puede ser más fácil para el corredor mejorar su tiempo de carrera a través de la mejora del ritmo de carrera que a través de la mejora de la frecuencia cardíaca.
En el grafico de la izquierda es para una serie de 400 metros y vemos como la FC tarda en llegar a nuestra FC objetivo y la velocidad es mas constante y es mas facil ajustarla en toda la prueba
En cambio en el grafico de la derecha vemos, como la FC llega al punto objetivo y ya se mantiene estable hasta el final de los 800 metros.
Todo esto siempre estamos hablando en series de corta distancia, maximo 400 a 500 metros lisos, en series de mas distancia ya te puedes enfocar tambien en la Frecuencia Cardiaca.
En general, centrarse en el ritmo de carrera es un enfoque más efectivo y preciso en carreras de corta distancia que centrarse en la frecuencia cardíaca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada corredor es único y puede haber situaciones en las que un enfoque en la frecuencia cardíaca sea más apropiado. En cualquier caso, es importante que cada corredor experimente y determine el enfoque que mejor se adapte a sus necesidades y habilidades individuales.
Si tienes alguna duda o saber mas contacta y te ayudare en todo lo que sea posible.
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